Daftar Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Daftar Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Setiap perempuan didunia setiap bulannya pastinya akan kedatangan tamu istimewa yang mana saat tamu tersebut datang beberapa wanita akan mengalami kram, kembung dll Baik yang menstruasi pertama atau yang sudah benar-benar langganan ada kalanya mengalami hal tersebut.

Salah satu cara yang biasa digunakan para perempuan biar gak marah saat mengalami rasa sakit tersebut adalah dengan mengkomsusi makan yang menjadi kesukaannya. Meski hal itu bukan tindakan yang salah tapi perlu diperhatikan bahwa ada beberapa makanan yang ternyata malah memperparah rasa sakit tersebut.

Jangan sampai makan kesukaanmu membuat anda semakin mengalami sensasi rasa sakit yang luar biasa. Oleh karena itu yuk simak makanan dan minum apa saja yang harus di hindari saat haid. Simak dibawah ini

  1. Prodak Olahan Gula dan Karbohidrat

Mengkonsumsi gula dapat meningkatkan kondisi gula darah. Ketika gula darah meningkat maka rasa sakit akan lebih terasa. Hal ini karena gula bisa membuat air dan natrium tertahan ditubuh yang berakibat kembung serta suasana hati yang tidak stabil.

  1. Kopi

Untuk mengurangi rasa sakit pada saat haid adalah dengan mengurangi atau bahkan tidak mengkonsumsi kafein. Kopi adalah salah satu prodak yang mengandung kafein lumayan tinggi apabila di konsumsi secara tidak wajar ini bisa berakibat fatal salah satunya mampu membuat pembuluh darah menjadi sempit. Sehingga nyeri dan kram akan terasa semakin parah.

  1. Cokelat

Cokelat bisa dibilang menjadi salah satu makanan paling populer bagi perempuan didunia. Coklat dan perempuan itu sudah seperti satu hal yang tidak bisa dipisahkan. Tapi taukah anda bahwa coklat dapat membuat prostagladin menjadi meningkat sehingga berakibat kram saat haid.

Apabila anda benar-benar tidak bisa terpisah dari yang nama coklat. Pilihlah coklat hitam untuk dikonsumsi saat haid untuk jumlah yang sangat terbatas.

  1. Susu

Alasan mengapa susu bisa membuat perempuan kram saat mengalami haid adalah menganduk lemak omega atau arakidonat yang bikin peradangan yang berakibat semakin nyeri saat haid.

  1. Makanan mengandung lemak

Jumlah Prostaglandin ditubuh dapat meningkat dengan cepat ketika anda mengkonsumsi makanan berlemak. Ini bisa mengakibatkan rahim pada perempuan berkontraksi lebih intens dari biasanya sehingga membuat kondisi saat haid semakin kram.

  1. Garam

Konsumsi garam yang tinggi juga tidak baik bagi tubuh perempuan yang sedang mengalami haid. Garam pada dasarnya ada bumbu dapur yang memiliki kandungan natrium yang tinggi sehingga bisa berakibat pada kembung dan retensi air pada tubuh perempuan haid.

  1. Junk Food

Untuk anda kaum perempuan semasa haid hindaran untuk mengkonsumsi makan junk food. Salah satu alasanya ada makan junk food cenderung mengandung lemak yang tinggi. Meski terasa melelahkan, tidak enak usahakan untuk mengkonsumsi makanan sayur-sayuran.